Одним из показателей здоровья и гармоничного развития человека является его осанка. Казалось бы, кто как не спортсмены должны быть эталоном красоты и здоровья. Но, к сожалению, как показывает практика, занятия спортом не гарантируют правильной осанки и, более того, очень часто являются одной из причин её нарушений. А дефекты осанки – это не только эстетический недостаток, но и существенный риск заболеваемости и травматизма спортсмена. Прежде чем перейти к особенностям нарушений осанки у теннисистов, необходимо определить, что включает в себя это понятие.
Осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.
С морфологической точки зрения осанка определяется, во – первых, положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, углом наклона таза, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, во – вторых, качеством работы мышц, участвующих в сохранении равновесия тела. Наибольшую роль в изменении осанки играют позвоночник и таз. Правильное положение тела является следствием равномерной мышечной тяги и взаимотонуса мышц плечевого пояса, шеи, спины, таза и задней поверхности бёдер.
С физиологической точки зрения осанка рассматривается как динамический стереотип, который приобретается в процессе индивидуального развития и воспитания. Осанка формируется по механизму образования временных связей и условных рефлексов с первого года жизни ребёнка, когда он начинает стоять и ходить. Положение головы вызывает рефлексы позы, которые создаются тоническими рефлексами спинного, продолговатого мозга и мозжечка. Изменение положения рук, ног, головы, туловища влечёт за собой рефлекторное изменение в распределении тонуса мышц, изменения условий для дыхания и кровообращения.
В биомеханике под правильной осанкой понимается так называемая основная стойка, при которой равновесие тела длительно удерживается без значительного мышечного усилия, позвоночный столб сохраняет нормальные физиологические кривизны, и создаются благоприятные условия для дыхания и кровообращения.
Осанка человека рано принимает характер навыка и может определяться уже в дошкольном возрасте. Вначале она не устойчива, так как в период роста организму ребёнка свойственна неравномерность и в развитии костного, суставно – связочного аппаратов и мышечной системы. Это несовершенство постепенно уменьшается, и к окончанию роста осанка стабилизируется.
Правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, при этом голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги разогнуты в тазобедренных суставах, пятки вместе. Профиль позвоночника образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями одинаковой высоты. Отклонения от этой нормы принято называть нарушениями или дефектами осанки. Они не являются заболеваниями, но носят характер предболезни и могут быть первопричиной развития патологических изменений.
Таким образом, понятие осанки определяется взаимодействием следующих факторов: морфологического развития опорно – двигательного аппарата, эффективного функционирования систем жизнеобеспечения, системы педагогического воздействия на физическое развитие в процессе физического воспитания.
Распространенно мнение, что к нарушениям осанки приводит ограничение естественной потребности ребёнка в движениях (гиподинамия), связанное с нерациональным домашним режимом, сочетающееся со значительной статической нагрузкой на позвоночный столб и мышцы туловища при однообразных позах во время умственной деятельности. Однако в формировании дефектов осанки кроме гиподинамии весьма существенную роль играет неправильно организованная физическая активность.
При правильном построении тренировочного процесса физические нагрузки оказывают влияние в первую очередь на связочно – мышечный и костно – суставной аппараты и другие их функциональные качества. Но очень часто при нарушении сочетания нагрузок и отдыха различные элементы опорно – двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности подвергаются постоянной травматизации и неблагоприятному воздействию спортивных поз. В результате могут возникать специфические отклонения в формировании осанки, часто влекущие за собой заболевания и дефекты позвоночного столба. Эти явления связаны с образованием условно – рефлекторных связей, закрепляющих неправильное положение тела, при котором навык правильной осанки утрачивается.
На формирование осанки и состояние позвоночника различные виды спорта влияют по – разному. Если специфика вида спорта предполагает преобладание одной половины тела, естественно, другая половина характеризуется некоторой слабостью мышц, и это без применения соответствующей коррекции приводит сначала к нарушениям осанки, а затем к различным заболеваниям позвоночного столба.
В зависимости от распределения мышечной нагрузки на опорно – двигательный аппарат виды спорта делятся на симметричные (тяжелая атлектика, плавание и др._, асимметричные (бадминтон, фехтование, метания и др.) и смешанные (футбол, баскетбол и др.). Теннис относится к асимметричным видам, для которых характерно неравномерное распределение мышечной нагрузки. В условиях значительного превалирования специальной физической подготовки над общей такое распределение нагрузки может способствовать существенному преобладанию в развитии одной половины туловища над другой и без своевременной коррекции приводить к развитию сколиотической осанки, а в дальнейшем – и сколиотической болезни.
Как видим, одной из наиболее распространенных причин возникновения нарушений осанки у теннисистов является относительная слабость некоторых отделов опорно – двигательного аппарата, которая проявляется при больших тренировочных нагрузках. Это доказывает необходимость обязательного контроля над осанкой спортсмена, особенно в детском и юношеском возрасте, когда профилактические и корригирующие мероприятия наиболее эффективны в связи с активным развитием опрно – двигательного аппарата, которое завершается к 23 – 25 годам.
